Vier Abende, dein Atem: Was dich in meinem VHS-Kurs erwartet

Ab dem 7. Oktober lade ich dich an vier Abenden dazu ein, deinen Atem neu kennenzulernen. An der VHS Baden-Baden, in kleiner Gruppe, ohne Vorerfahrung, ohne Leistungsdruck.

Ich möchte dir heute schon einmal zeigen, was dich dabei konkret erwartet, damit du weißt, worauf du dich einlässt, wenn du dabei bist.

Vier Abende, vier eigene Schwerpunkte

Jeder der vier Termine hat ein eigenes Thema und ist für sich verständlich.

Wir beginnen mit Ankommen und Atemwahrnehmung, einem sanften Einstieg über Körperwahrnehmung und bewusstes Bauchatmen.

Der zweite Abend steht unter dem Motto Energie und Vitalität. Hier lernst du aktivierende Atemtechniken kennen, die dir mehr Wachheit und Klarheit schenken, ganz ohne Koffein.

Am dritten Abend geht es um Balance und innere Stressbewältigung. Du lernst Möglichkeiten kennen, deinen Atem auch in stressigen Situationen ganz bewusst einzusetzen.

Und dann kommt der vierte Abend. Hier erwartet dich etwas, das sich von den bisherigen Abenden deutlich unterscheidet: der verbundene Atem.

Ich möchte an dieser Stelle noch gar nicht zu viel vorwegnehmen. Nur so viel: Es wird eine besondere Erfahrung, bei der du deinen Atem noch einmal auf eine ganz andere Weise erleben kannst.

Was du konkret lernst

Über die vier Abende hinweg begegnen dir verschiedene Atemtechniken, jede mit ihrem eigenen Charakter und ihrer eigenen Wirkung:

• Bewusstes Bauchatmen und der vollständige Atem als Grundlage für alles Weitere

• Wechselatmung zur Beruhigung und zum Ausgleich

• Der aktivierende Atem für mehr Energie und Klarheit

• Box Breathing, eine Technik, die unter anderem im Leistungssport eingesetzt wird und dir helfen kann, auch in herausfordernden Momenten ruhig zu bleiben

• Kohärentes Atmen für einen gleichmäßigen, regulierenden Atemrhythmus

• Summatmung, die mit ihrer sanften Vibration eine ganz eigene Qualität in die Atemarbeit bringt

• Und am letzten Abend: der verbundene Atem. Eine Atemerfahrung, die sich deutlich von den anderen Techniken unterscheidet

Mehr als nur Technik

Neben den Atemtechniken selbst nehmen wir uns an jedem Abend auch Zeit für eine geführte Atemreise, eine ruhige innere Reise, die dich noch tiefer in die Wirkung des Atems eintauchen lässt. Und am Ende jedes Termins bekommst du einen kleinen Alltagstipp mit auf den Weg, den du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Denn mir ist wichtig, dass die Erfahrungen aus dem Kurs nicht an der Tür der VHS enden.

Die Eckdaten

•      Kursnummer: 262G072

•      Start: Mittwoch, 07.10.2026, 18.30 Uhr

•      Ort: VHS Baden-Baden, Raum 14 (2. OG)

•      4 Termine à 120 Minuten

Du musst nichts können und nichts mitbringen, außer ein bisschen Zeit und Offenheit für deinen eigenen Atem.

Wenn du neugierig geworden bist, melde dich gerne an.

Ich freue mich darauf, dich durch diese vier Abende zu begleiten und gemeinsam mit dir zu entdecken, was dein Atem alles kann.

Und danach?

Wenn dich der verbundene Atem am vierten Abend besonders berührt oder neugierig gemacht hat, muss die Erfahrung dort nicht enden. Jeden ersten Freitag im Monat lade ich in meiner Praxis zu einer offenen Atemgruppe ein, ganz ohne Verpflichtung und ohne Vorerfahrung. Dort kannst du die Erfahrung des verbundenen Atems gemeinsam mit anderen weiter vertiefen und für dich entdecken, was sich daraus entwickeln darf.

Die offene Atemgruppe steht allen offen, auch Menschen, die bisher noch nicht mit mir gearbeitet haben.

Bis bald

Deine Birgit 🌬️Text